１日5分で自分より大きな相手にも当たり負けしない肉体改造に必須トレーニング法！
こんにちは！
ダイチです！
前回は無駄な筋トレをやめ
についてお伝えします
自分より体の大きな相手にも
当たり負けしないように
なります！
キープ力が上がり
競り合いにも
強くなります！
そうすれば
あなたがチームのボールの
落ち着きどころと
なることができます！
すぐに当たり負けしていました
すぐに潰されてボールを
奪われてしまうので
試合にも出られませんでした
毎日欠かさず行い続けたところ
自分より体の大きな相手にも
当たり負けしなくなりました！
絶大な効果を身をもって
感じました
「僕も当たり負けしたくない」
「潰されたくない！」
そんなあなたに朗報です！
やるだけで僕がそうだったように
あなたのその願いは叶います！
揺さぶられても付いていくことも
できるようになります！
しかしやらなければ
すぐに当たり負けしてしまう
キープできずに
ボールを奪われてしまう
そんな頼りない選手のまま試合にも出られなません
そんなの嫌ですよね？
ぜひ今回紹介する
行ってみてください！
１つ目です！
1番基本的なメニューです！
最初は30秒で大丈夫です
肘を肩幅に置き
頭からかかとまで
一直線になるように注意してください
そしてもう1つの注意点
お腹を引っ込めたまま
力を入れることです
これがとても大切なことなんです！
意識してください
これが本当に重要です
これを意識していないと
効果が薄くなってしまいます
いくらやっても
強い体は手に入れられません
すぐに潰されてしまう選手として
生きていくことになってしまいます
２つ目です！
これは左右両方行ってください
最初は20秒でも大丈夫です
下の足の膝を曲げますが
慣れてきたら伸ばして
行えるとよりいいですね！
もちろんお腹と一直線に
注意してください
それと挙げている足のかかとが
下にならないように注意します
この２つをまずは3セット
無理なら短い時間
少ないセット数でいいので
正しい姿勢で
やってください！
これだけであなたの体に
大きな変化が起きるでしょう！
もう当たり負けする
ことはありません！
そうすれば
監督からの評価も
チームメイトからの信頼も
うなぎ上りです！
きっとすぐに
あなたの変化に気づき
試合に出られるように
なりますよ！
継続が大切です！
ぜひ試してみてください！
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